【秋季吃什么菜好食谱】随着天气逐渐转凉，秋季的饮食也应加强调整。秋季气候干燥，人体容易出现口干、皮肤干燥等现象，因此在饮食上应注意润燥、滋阴、图片：同时，秋季是丰收的季节，各种时令蔬菜和水果大量上市，营养丰富，适合食用。

为了帮助大家更好地安排秋季饮食，以下是秋季吃什么菜好食物参考和选择。

一、秋季饮食原则

1. 润燥养肺：多吃具有润肺作用的食物，如梨、百合、银耳等。

2. 增强免疫力：增加富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、鸡肉、豆制品等。

3. 清淡主要：避免油腻、辛辣食物，减少对肠胃的刺激。

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二、推荐秋季蔬菜及食谱功效建议搭配豆腐、木耳菠菜凉拌菠菜排骨、枸杞胡萝卜粮食、鸡蛋南瓜润肺止咳、健脾和胃清热生津西兰花西兰花炒虾仁红薯红薯粥、烤红薯

三、秋季水果推荐

秋季是水果丰富的季节，建议适当多吃以下几款：

-可直接食用或煮水。

-苹果：健脾益胃，适合做果茶或直接食用。

-柚子：补充维生素C，有助于增强抵抗力。

-强筋骨，适合秋季进补。

四、秋季饮食小贴士

-尽量选择当季食材，营养更丰富，外观更好。

-注意饮食规律，避免暴饮暴食。

- 适当增加运动，促进维生素，提升身体抗寒能力。

通过合理的饮食搭配：