各位好，荔枝在这里为各位解答以上问题。运动后怎么补水最有道理，很多人运动后还不知道怎么补水，现在我们下去吧！

1.方法:最好的补水方式是运动时每15 ~ 20min喝150 ~ 200ml，每小时饮水总量不超过600ml，以保持体内水分平衡，避免因大量饮水而增加心脏和胃肠道负担。

2、也可以用运动前喝水的方法，运动前1小时补充300毫升水。

3.运动后少量多次补充水分。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。