你好，我亲爱的朋友们。大锤哥来为亲爱的朋友们解答以上问题了。先有氧还是无氧运动起来好了，先有氧运动还是先无氧运动，很多人还不知道，现在我们往下说！

3.需要注意的是，直接开始有氧运动并不是不可以，但它消耗的热量远远低于先做一定量的无氧复合运动。而且无氧运动对体内糖和蛋白质功能的分解效率更高，可以更早地动员脂肪参与供能过程。

4.对于以增肌为主要目的的健美运动员来说，有氧运动日应与无氧运动日分开，最好在有氧运动前休息一天，如无氧负重运动一天，休息一天后再进行有氧运动，然后下一天或隔天进行无氧负重运动一天。

1.很多人在健身的过程中都会遇到这样一个问题，那就是先做有氧运动还是先做无氧运动？要回答这个问题，我们需要根据健身的目的来区别对待。

2.健美运动员以减肥、塑身、降低体脂含量为目的，应先做30至40分钟的低重量、低强度的负重运动配合无氧运动，动作安排应主要针对需要改善的部位，并安排大量肌肉的全身运动，然后进行20分钟左右的有氧运动。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对亲爱的人有所帮助。