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1.抽筋的学名是肌肉痉挛，是肌肉自发的紧张性收缩。

2.发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛是最常见的，发作时疼痛难忍。尤其是半夜，抽筋经常把人惊醒，长时间不能缓解疼痛，影响睡眠。

3.腿脚抽筋的常见原因如下:①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜间室温低、睡觉时被子过薄或露腿露脚。

4.②疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物积聚，均可引起肌肉痉挛。

5、如走路或运动时间过长，造成下肢过度疲劳或休息睡眠不足，可使乳酸蓄积；睡眠休息时间过长，血液循环减慢，二氧化碳积聚。

6.③老年女性雌激素减少和骨质疏松会导致血钙水平低、肌肉应激增加和频繁抽搐。

7、④不良睡姿，如长时间仰卧，使被子压在足表面，或长时间俯卧，使足表面贴着床，迫使小腿的某些肌肉长期处于绝对放松状态，造成肌肉“被动挛缩”。

8.小腿抽筋了怎么办？根据不同的原因，采取以下不同的对策，可以快速解痉止痛。

9、当抽筋发生时，只要按“反方向”进行，即以其受力的相反方向拉动脚趾并坚持l ~ 2分钟以上，就可以得到结果。

10.具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚倾斜，另一方面尽量伸直膝盖；当小腿前面的肌肉抽筋时，可以按压脚踏板，用力弯曲脚趾。

11.预防腿脚抽筋，应注意以下几点:①驱寒保暖。

12.②注意睡姿。

13、8散步或锻炼时间不宜过长。

14.④适当参加体育锻炼；⑼必要时补充一些维生素e。

15、⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可促进钙盐的溶解并帮助吸收。

16.人们常见的腿抽筋实际上是小腿肌肉痉挛，表现为腓肠肌等小腿肌肉突然变得非常坚硬，疼痛难以忍受，可持续数秒至数十秒。

17.单腿抽筋的常见原因①寒冷刺激。

18、比如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不足；夏天游泳水温低，容易导致腿抽筋。

19.如果晚上不盖被子，小腿肌肉会受到寒冷的刺激，从而使人醒来。

20.②肌肉持续收缩过快。

21、剧烈运动。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

22，3出汗太多。

23、长期锻炼。运动量大，出汗多，不及时加盐。体内大量液体和电解质流失。代谢废物积累。肌肉的血液循环不好，容易出现痉挛。

24、4疲劳。

25.长途旅行、爬山或爬山时，小腿肌肉最容易疲劳。

26.因为每次爬山，都是一只脚支撑全身重量。这条腿的肌肉需要六倍于人的重量才能抬起脚。当它疲劳到一定程度时，就会发生抽搐。

27、⑤缺钙。

28、在肌肉收缩的过程中。钙离子起着重要的作用。

29.当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋和痉挛。

30.青少年生长迅速，容易缺钙，因此经常发生腿抽筋。

31.两腿抽筋的预防①注意补充钙和维生素d，可以吃钙片或虾皮、牛奶、豆制品等富含钙的食物。

32.②加强体育锻炼很有必要。运动时，要充分做好活动准备，让身体动起来。此时下肢血液循环顺畅，然后可以通过参加各种激烈的运动或比赛来避免腿部抽筋。

33.③保暖，防止局部肌肉受凉。

34.三条腿抽筋的应急处理一旦发生腿部抽筋，可以立即抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢伸直双脚，再用力拉伸双腿，这样小腿肌肉就不会抽筋；或者用双手按摩小腿，也能有效。

35.如果多次频繁出现腿部抽筋，就应该就医。

36、抽筋时最简单的方法就是放松~然后慢慢伸直双脚。

你好，我亲爱的朋友们。大锤哥来为亲爱的朋友们解答以上问题了。经常脚抽筋是什么原因，腿抽筋的原因是什么？很多人还不知道。现在我们继续吧！