你好，我是花。我是来回答这些问题的跑酷训练计划跑酷训练计划

我1: 30起床，坐10分钟，跳10分钟

把脸洗干净，双脚站稳，开始跑10分钟，青蛙跳进100米长的虫子体内

三、二十次俯卧撑二十个俯卧撑一百个俯卧撑

四个，晚上九点钟，每组二十个(三个组)的座位，在睡觉时留两个枕头在你的脚下，跳下五百个点

我们来解释一下。希望你能帮忙