大家好，我是小花花，我来为大家解答以上问题 每天怎么做可以恢复视力，恢复视力的食物很多人都不知道，现在就让我们一起来看看吧！

维生素A与感光有直接的关系，是和视力直接相关的目标 。B-胡萝卜素亦能在国内转换成维生素A。维生素B群(尤其是维生素B1、B12)与神经健康(包含视神经)有密切关系，缺乏也容易造成神经炎及神经病变。所以维生素B群 亦不能缺乏。最近被广泛讨论的染色体研究对眼球及视神经造成损伤，因此有助于补捉线粒体的序列(B-胡萝卜素、维生素C、E、B2及补充中的色素) ）对于护眼有间接功效。

1.维生素A（及B-胡萝卜素）含有丰富的食物：胡萝卜、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯、油菜、茼蒿、 韭菜花、芥菜、青江菜、番茄薯叶、空心菜、芒果、鸡蛋、鱼肝油。

2.维生素B群含量丰富的食物：全谷类、酵母、酵母、酸酪、小麦胚芽、 豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。

三.维生素C含量丰富的食物有：蔬菜、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜 、文旦等新鲜水果及果汁。

4.维生素E含量丰富的食物有：甘薯、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。这里还是建议来自新鲜 食物去营养营养素的蔬菜水果、膳食的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品，对于眼睛的健康是有帮助的，如果要营养素营养补充剂，则应遵照医师的建议。 >

本文讲解完毕，希望对大家有所帮助。