体操基本功训练教案(体操基本功训练方法有哪些)
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2025-01-15
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1.提高腰部腹部力量的练习方法: 举高腿、仰卧在垫上中间着地,两脚抬头练习,抱头仰卧起坐等,每天练习 习做10至20次。
2.提高上肢力量法:手持哑铃做手 双手对拉力器进行前 拉、后拉、脚踩包拉等练习,每天做2至6次。卧撑、双杠动作、单人 杠的引体向上等都是锻炼手臂力量的好方法。
>3 的练习:有快速深蹲、蹬腿、负重深蹲或半蹲练习等方法。4.协调全身力量的练习:有举重练习、抓举、挺举、组合器械练习等。
标签:训练方法,基本功,体操