【平板支撑主要是锻炼哪些部位】平板支撑是之前非常流行的全身性动作，。很多人在进行平板支撑时，往往只关注手臂和腹部训练，但实际上，这个动作描述：。

一、

平板支撑是一种静态抗运动运动，要求身体保持一条直线，从头部到脚踝，下沉或抬起。此训练主要核心避免依赖于肌群的稳定性和力量，

-核心肌群：是维持身体稳定的主力。

-肩部：尤其是三角肌前束和肩袖肌群，负责支撑上半身重量。

-包括中后方和下胫骨，帮助保持脊柱中立。

-臀部：髋部大肌和髋中肌在维持身体平衡方面起重要作用。

-支撑前侧（股四头肌）和小腿肌群也参与支撑，防止身体下沉。

-说明：肢体。

通过持续练习，平板支撑不仅能增强肢体力量，还能改善身体状态运动表现，并有助于预防运动损伤。

二、表格展示阅读本文的更多内容身体维持稳定，防止肥胖腰部或拱背肩部三角肌前束、肩袖肌群支撑上半身，保持手臂安全近端中近、下近远臂大肌、臀中肉背股四头肌、腘绳肌支撑身体，防止运动损伤。小腿腓肠肌、比目鱼肌保持脚掌贴地：支撑上半身重量，保持关节关节稳定

通过以上分析可以看出，平板支撑不仅仅是一个简单的“腹部训练”，而