随着人们的保健意识越来越深刻，很多以前不喜欢运动的人开始锻炼了。关注他们的健康已经成为父母们的共同话题。但其实运动是有时间限制的。虽然运动对身体有好处，但也有一些时期不适合运动。我们应该注意锻炼的时间。只有适当的时候，运动才能对身体产生更大的作用。

第一，饭后半小时内不适合运动。

饭后半小时内不适合运动。有些人有饭后散步的习惯。散步前最好休息一会儿，因为饭后马上就进入运动状态，会导致肠胃炎、消化不良、腹胀、胃酸等各种情况。

特别是有的人本身就有贫血的症状，有的人有现代病，比如高血压、高血脂。这些疾病一般不适合饭后立即运动，因为饭后人体内原有的糖分比较高，突然参加运动会使血压迅速升高。有的人吃完饭后运动很快，可能会出现直接发黑、昏厥等现象。

第二，早上不适合锻炼。

事实上，早晨并不是锻炼的最佳时间。现在许多人喜欢在早上参加锻炼。可能有些人不知道。其实每天运动的最佳时间应该是晚饭后的中午。此时，外面的空气是最清新的状态，非常适合老人和孩子外出呼吸新鲜空气。

另外，这个时候运动可以加速体内的消化吸收，减少脂肪的堆积。到晚上睡觉的时候，我已经消化了几乎所有的东西。这个时候我又会去睡觉，睡得很安稳。相反，如果你喜欢每天早上训练，有些人起得很早，不起床，很可能会打扰一天的工作，早上的空气水平也不是最清新的状态。

第三，不适合睡前运动。

睡前运动量过大也不适合你。睡前一小时内不能运动。不要等到要睡觉的时候才去训练。有些人喜欢在睡前做仰卧起坐或俯卧撑。虽然能在一定程度上减脂，但容易使大脑处于持续兴奋状态，不利于入睡，会影响人的睡眠质量。

虽然运动对人的健康很有好处，但是还是要记住，运动需要适度，要掌握好运动的最佳时间，这样效果会更好，运动后整个人都会感觉神清气爽。