年轻学生每天花很长时间学习和做作业。学生在写作业的时候，家长和老师经常会提醒他们抬头挺胸坐直，但是几分钟后又回到七扭八扭的状态。其实这种问题不一定是因为孩子记忆力不好，很可能是因为他不知道如何保持正确的姿势，或者是因为身体的姿势控制有问题。

家长和孩子要掌握正确的书写和握笔姿势。作为家长，要及时引导孩子改正作业和握笔姿势，控制长时间坐着的时间。而学生也要在日常的学习生活中修正自己。

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作业姿势

做作业的坐姿就是在标准坐姿的基础上前倾，身体从坐姿变为微前倾的姿势。身体前倾后，脊椎受到的压力会增加，但如果双手或手肘适当支撑在桌面或扶手上，脊椎受到的压力会相对减少。前倾的同时也要拉近桌椅的距离，在基本坐姿的基础上保持身体与书桌一拳的距离，避免虚脱驼背。

作业姿势要点:

A.体位姿势公式:“三个90度”——臀、膝、肘各90度。

B.控制两眼距离，保持正确姿势的公式是:“三个一”——手离笔尖远——寸，胸离书桌远——拳头远，眼睛离书脚远。

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握笔姿势

如果握笔姿势不合理，拇指和食指夹住或交叉，手指会挡住视线，看不清笔尖，被迫低头或向左倾斜头部，从而缩小眼睛与书本的距离，影响视力。相反，如果坐姿正确，可以让孩子的眼光更加科学合理。

正确的握笔姿势请看图中所示。

脊柱的健康状况与用眼习惯和视力健康有关。受“新冠肺炎”疫情影响，学生在家上网络课很正常。随着上网课时的增加，良好的读写习惯对保护青少年的脊柱和视力健康至关重要。