03冲刺阶段

从倒数第二个标记处大步冲刺。过杆后，运球两次到达终点。特别注意越过终点线后需要再次运球，否则在判断终点线时会分离，即考生会失去对球的控制。

第三，推荐培训

1.行进中低位运球。以右手持球为例。弯曲双腿，降低重心，上身前倾。用手腕和手指快速拍打球的背部和上部，并快速向前移动。注意控制膝盖上球的高度。

2.“Z”型运球。做无实物绕杆练习，间距3米左右。

3.运球突然停止和突然开始可以提高转弯过程中的稳定性。练习快速运球时，分两步停球，降低重心，用手按压球的前部和顶部使其停止。跳起时后脚用力蹬地，同时压住球拍球后侧上部，使人和球同步快速向前运动。

二、动作要领

原则上，大多数男生只需运球12-15次即可完成整个测试，在绕杆的整个过程中使用左右手交替可以提高运球效率。

01准备姿势

用右手运球时，先左脚在前右脚在后，开始后右脚着地。控制第一个球的落点距离起跑线2米左右，球的高度不要超过肩膀。男生只需运球一次即可达到第一个基准，女生可以多运球一次。

02磁极绕组阶段

每组杆的转向角度都很大，因此我们可以使用绕杆之字形跑动的技术，并尽可能用肩膀运球。保持每三步一杆的节奏，降低身体重心并控制球，这可以使转向更加灵活。运球时要注意不要持球太久。如果步伐跟不上，可以换成单手运球两次的节奏。

篮球绕杆运球作为中考体育图书馆的常驻项目，主要考察学生的篮球技术。这个项目的成绩比较稳定，完成难度不大，所以很少出现零分的现象。但是，由于对时间的要求很高，因此要取得高分甚至满分仍然相当困难。

一、考试标准

考生准备在起跑线后持球，等待起跑声响起后再移动。以螺旋方向运球，依次绕过场地的标志杆。在运球过程中，如果你暂时失去对球的控制，但球没有离开考点，考生可以自己捡起来，在你失去对球控制的地方继续运球，而不停止计时。

有很多方法可以训练，

为了又快又稳，

还是一句话，

选对方法后多练习。