虽然情绪是人类进化的“必需品”，但我们应该学会以更合理的方式管理自己的情绪。

要调整你的情绪，你可以尝试以下方法:

1.有意识地改变你的面部表情:例如，你可以建议你多微笑。

2.转移注意力:将注意力从负面情绪转移到其他方面。当你感到愤怒时，你可能希望想一些让你开心的事情。

3.深呼吸:通过平稳呼气和吸气的练习，你波动的情绪可以慢慢稳定下来。一般的愤怒可以在5-8次呼吸后平静下来。

与其试图平息你的愤怒，不如听听下面的内心感受——你的愤怒在告诉你什么？并且可以将这种愤怒转化为一些积极和富有成效的情绪。

我生气的时候该怎么办？

当我们生气的时候，总会有各种各样的理由，比如“这个人在吃饭”、“前面的车开得太慢了”。但需要注意的是，让我们生气的并不是这些刺激，而是我们对这些原因的感受和理解。

比如，你不会每次遇到前面慢的司机都生气，而是会根据你当时的心情来感受。

4、从愤怒的源头解决:用智慧面对事情并积极化解，而不是情绪。