1, 1, 1.制定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。

2, 2.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。

3, 3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。

4, 4.有毅力和恒心。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。

5, 5.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

6, 6.饮食宜清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

7, 7.吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

8, 8.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

9, 9.负热平衡。请记住减肥的原则:热量摄入必须少于你的消耗。

10, 10.多吃有助于减肥的水果，或者吃由丝诺葡萄等纯天然水果提取物制成的减肥产品。

本文到此结束，希望对家长有所帮助。

亲爱的朋友们大家好，我是编辑王富贵，我将为亲爱的朋友们回答以上问题。生活减肥方法、生活减肥小技巧很多人还不知道，现在就让我们一起来看看吧！