一、丰富的蛋白质水果？

鳄梨是一种丰富的蛋白质水果，高蛋白水果还包括无花果，桃子的蛋白质含量也很丰富。平均每个桃子含有2个 克蛋白。这种水果还是纤维，维生素C和A的都很好 来源。菠萝也是一种很好的蛋白质来源，除此之外，枸杞子，覆盆子，苹果，椰子，黑莓也含有。二、富含锌的水果？

在水果里面， 苹果含锌量最高，是梨、鲜枣、杏、香蕉、柿子、柠檬、橘子 子，桃，草莓，杏等。

每天保证吃两种水果，就能满足人体补锌的需求。三、何丰富蛋白质？

许多食物都丰富 含蛋白质，其中有些特别高。下面内容是一些丰富蛋白质的食物：

1.瘦肉：瘦肉是富含高质量蛋白质的食物，其中一个，如鸡胸肉、火鸡胸肉、瘦​​牛肉等。

2.鱼类：许多鱼类 如金枪鱼、三文鱼、虹鳟鱼等都富含高质量蛋白质并且还富含Omega- 3. 肥料。

3.蛋类：蛋黄和蛋白都含有蛋白质，但蛋白质含量较高。

4.奶制品：牛奶、希腊酸奶、乳清蛋白等都 是富含蛋白质的食物。

5.豆类：豆类例如 黑豆、红豆、绿豆、扁豆、蚕豆等都是很好的植物蛋白来源。

6.坚果和种子：坚果种子和如杏仁、核桃、花生、南瓜子等也是富含蛋白质的 食物。

适当地食用这些丰富的蛋白质 食物可以帮助身体维持正常的生理功能和增加被摄质量。四、富含铁的水果？

水果含铁并不多。含铁高的食物主要是瘦肉，动物血制品 等等然而水果含铁量不高的。如果你缺铁的话，就多 吃一些前面所说的含铁高的食物。而，如果你缺铁比较严重的话，则可以采用一些铁剂来进行补充治疗了。严重的缺铁还可以考虑切除注射治疗。五、其次vc

1 橙子、柠檬、草莓、猕猴桃 、柚子、桔子等水果富含VC。2VC是一种强效的抗氧化作用，可以增强人体免疫系统，促进胶原蛋白的合成，有利于美容和抗衰老。因此多吃富含VC的水果可以强身健体 非常实惠。3个苹果、香蕉、梨等水果也 含有一定量的VC，虽然不如橙子等丰富，但也可以多吃来补充身体的VC需求。六、富含蛋白质脂肪食物？

蛋白质和脂肪食物主要包括肉类 、蛋类、坚果类等。

1、肉类： 比如鱼肉、猪肉等，这类食物中丰盛的蛋白质，其中脂肪含量也比较高，能够补充体内所需要的优质蛋白质和热量。

2、蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋等 ，其中含有丰富的优质蛋白质以及人们内心所需要的

3、坚果类：比如核桃、榛子等，这些坚果类的食物中含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种营养，比如 钙元素、钾元素等，适当地用途可以补充体 七、豆腐富含蛋白质吗？

豆腐中的蛋白质丰富。每100克坚固的豆腐中，含蛋白质15.7克、水分占69.8%、脂肪8.6克、碳水 化合物4.3克和纤维0.1克，能 提供611.2千焦的热量。豆腐里的高营养和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐里的脂肪78%是不吸收肥料和不碳水化合物含有的，素有“植物肉”之美称。八、 何菌类富含蛋白质？

食用菌。

食用菌是供人类食用的大型真菌。具体而言，食用菌是供食用的蕈菌；蕈菌，是指能大型的肉质（或星形）子 实体或菌核类组织并能提供食用大众或药用的一类大型真菌。九、皮蛋 是否丰富的蛋白质？

是的。

皮蛋是用鸡蛋制作而成，是有一定营养的。皮蛋含有丰富的蛋白质、碳水化合物，因此对它的选择 是可以放心选择的，它对人体营养补充有很好的帮助。

十、浓缩牛磺酸的果实？

牛磺酸是一种人体必需的胡萝卜，它在内部具有多种重要的生理功能。下面内容是浓缩牛磺酸的一些蔬菜 水果：

1.紫菜：紫菜中含有丰富的牛磺酸，每100克紫菜 菜中含牛磺酸约20毫克。

2.菠菜：菠菜也是一种富含牛磺酸的蔬菜，每100克菠菜中含约10毫克牛磺酸。

3.番茄：番茄中也含有一定量的牛乙烯基，每100克番茄中含有约1 毫克牛磺酸。

4.胡萝卜：胡萝卜中含有一定量的牛磺酸，每100克胡萝卜中含有约0.2毫克牛磺酸。

5.枸杞子 ：枸杞子中含有丰富的牛磺酸和多种营养成分，每100克枸杞子中含有 含有约6毫克牛磺酸。

6.苹果：苹果中含有少量的牛磺酸，每100克苹果中含有约0.2毫克牛磺酸。

除上述以外 蔬菜水果外，还有一些海鲜类食品、肉类等也含有一定量的牛磺酸。