一、核桃可以帮助睡眠吗？

核桃可以帮助入睡，可以放松神经系统，达到良好的睡眠效果。同时，想要拥有一个健壮的身体，我建议下面的内容几点 也不能忽视：其一，应当正确饮食，不要吃生冷饮食。其二，应当保持合理的作息学习性，提高早睡早起，睡眠质量。 三，保持健壮的心态。二、吃什么可以帮助睡眠？

睡眠质量不佳，可能会诱发多种疾病的产生。平时可以多吃一些含有松果体的食物，晚上 在睡觉的时候，黑暗刺激利用产生松果体素，会经过血液影响睡眠中枢神经，它是有助于睡眠的元素其中一个。可以在睡前喝 一杯热牛奶，还有平时多用酸枣补水，有助于睡眠质量的提升。三、睡眠不好泡哪种中药可以帮助睡眠？

睡眠不好是出现失眠的症状 ，一般是有很多原因的，不要随便服用，应该先算一下建议，对症治疗的一些，走路可能是由于平时职业压力过大，也可能是身体的 疾病引起的，最好找中医检查一下，在中医的指导下服用一些心安神的中成药调理，每天睡前可以用热水泡脚，改善血液循环，有助于睡眠。四、帮助睡眠 的歌曲？

1、轻音乐

轻音乐让人放松，是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦 尼等的轻音乐。

2、钢琴曲

理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。比如他的《秋》

3、小夜曲

小夜曲缠绵悱恻，让人心醉，也有助眠效果。 比喻舒伯特 、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。五、枕边放香草可以帮助睡眠吗？

1枕边放洋葱、生姜等促进睡眠

得益于洋葱和生姜 的特殊气味有安神的影响，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味从而能够帮助入睡。

操作技巧：将15克左右的生姜或洋葱 切碎，用纱布包裹枕边，闻其香气，安然入睡。连续使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。

2枕边放橘子、 橙子等促进睡眠

由于橘子或橙子等具有芳香香气，从中医角度来看，芳香的香气能够使人镇静安神。因此把橘子或橙子放在床头，也有 利于睡眠。而且橘子或橙子温和的色彩，给人温暖的感觉，因此，可以说橘子是室内的“巧妙摆设”。

3个枕头里边放衣薰草

薰衣草是公认的最具有镇静、催眠、睡眠影响的植物。它能调节紧张情绪、镇静心神、平息静气。因此里面放一些薰衣草可以改善睡眠质量。 六、模拟雨声来帮助睡眠的物品，放在卧室里？

现在网上这种音频很多，下面几部已经有了好几小时的。

买一个好 一点的播放器，播放下一个好的音频就行了。或者简单一点，电脑下个网易云音乐，搜索海浪或者雨声，选“歌单”项，随 然后点开一首歌，播放。声音开到合适，电脑设置自动关机，然后——睡觉。七、帮助睡眠的最好技巧？

步骤/方式1

转动眼珠法。闭上双眼，接着慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当大众出现睡眠情况时，眼珠会不断转动，因 此法是模拟沉睡这样下的眼睛运动，它会严厉褪黑素（助眠荷尔蒙）的死亡，让你迅速入睡。

步骤/方式2

如果 发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁开大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒的行为，此时你的大脑 为了这种被剥夺的睡眠的行为进行反抗，你逐渐感觉到眼部的疲劳从而进入睡眠行为。

步骤/方式3

由于个体差异，大众会 有自己不同的助眠技巧，你要做的就是找到自己可快速入睡的技巧，比如有的人在运动后会有睡眠意。

一旦发现自己在做完某件事后可以入睡，就要不断重复这种技巧，快速培养成为习性。八、晚上帮助睡眠的技巧？

步骤/方式1

心情舒畅，晚上的时候可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚或者是泡个澡，放松一下身体还有大脑 ，这种情况是有助于睡眠的。

步骤/方式2

可以听调节的音乐，或者一些具有催眠影响的音乐，晚上的时候不要太兴奋， 不要看一些电视剧，也不要在睡前的两个小时内做眨眼活动，这都是有助于晚上睡眠的。

步骤/方式3

平时可以喝酸枣仁熬粥以及泡水，对于睡眠情况都会有一定的改善。九、喝啤酒是不是可以帮助睡眠？

< 喝啤酒是不会帮助睡眠的，在睡觉前听一些很舒缓的音乐，它可以让你身体放松下来，这样更 有利于睡眠。吃一些像大枣、蜂蜜这样的食物，有助于睡眠。或者是在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，也可以帮助你很快入睡。十、有哪些帮助睡眠的技巧？

谢邀，慕太师睡眠研究院提醒兄弟们，可按以下技巧尝试

1. 按昼夜节律，规律作息，按固定的时刻表睡觉和起床。

2. 睡眠质量最高的时刻出现在凌晨2-3点。这个时刻最好在休息时。

3. 累了才上床睡觉。

4. 睡前4小时，不要吃含糖量高的食物，也尽量不要喝咖啡。

5. 增加运动量，多运动健身。

6. 如果平时下午不困时刻的话，中午就不要睡午觉；睡午觉的也以半小时之内为宜。

7. 如果是刚结束紧张的职业，不要马上睡觉，最好养成一些习性作为缓冲步骤，比如刷牙、看几页书等等，来暗示

自己快要睡觉了。

8. 如果闭眼半个小时还没有睡意，就起床。看点容易让你犯困的书，或者听点容易让你犯困的音乐（有的人听英语、有的

人听戏剧）。

9. 选择好的床上用品，可以考虑保护颈椎，促进睡眠可以经常水洗枕头。

11. 入睡前一小时，尽量不要玩手机，减少视力伤害。如果避免不了，那就把手机的灯光模式调为夜间模式。

12.使用慕太师中空多功能睡眠，客户用 反馈都不错