你好，艾薇·巴蒂。最近小团体发现很多朋友对弹力带怎么练爆发力量感兴趣，对如何练爆发力感兴趣。今天给朋友们梳理了一下小作品。让我们来看看。

1.以跑步为例。一开始可以最大速度冲刺，进行长跑耐力训练。

2.以爬山为例。一开始可以做原地攀岩和助跑攀岩训练。群的数量和频率取决于你的个人情况。

3.在增强体力和耐力的同时，别忘了增加上肢的肌肉力量。

4、哑铃练习，哑铃鸟可以很好的帮助你。

以上是《常识百科》主编小王采为家长们带来的精彩内容升级。希望家长喜欢。