以上是《常识百科》主编小王采为家长们带来的精彩内容升级。希望家长喜欢。1.杠铃放在哪里？

2、放杠其实是一件很讲究的事情。杠铃的不同位置会产生两种不同的深蹲技术，一种是高杠深蹲，一种是低杠深蹲。

3.扛杆子

4.以高低杠深蹲为例:要想深蹲得更重，需要发力的不仅仅是双脚。如果你没有一个稳定的躯干，你要负责支撑不断增加的压力，让你的身体保持在最佳位置。随意下蹲会造成身体伤害！学会举杠铃很重要！

5.抬杠后移动

6.稳稳地举起杠铃，开始向后移动！创造运动空间，保持身体协调稳定，然后后退几步，调整好自己需要的距离角度，整个过程中保持背部和核心紧绷。

7、移动步数最好在3步左右！步数太多只会让你消耗多余的能量，失去肌肉张力！这个对很多人来说有点难！建议你抓紧时间固定好自己的站距，学会向后移动的能力！

嗨，艾薇·巴蒂。最近小团体发现很多朋友对杠铃深蹲的标准动视频解说、杠铃深蹲的标准动视频解说很感兴趣。今天给朋友们梳理了一下小作品。让我们一起来看看吧。