您好，今天小编刀哥来为大家解答以上的问题普拉提相信很多小伙伴都不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1、大多数人都不知道，也不了解普拉提的减肥效果，只是听说过简单这个名字，都必须和呼吸协调，特别适合缺运动、长时间需要接触晚五的上班族练习。

2、有一门课程是由一名教练为了纠正某事

3、专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

4、 、拉伸、呼吸，对腰、腹部、臀部等女性中重点对形体美的要求。

5、动作要领腹部运动平躺在垫上，双臂伸过头顶，手臂夹用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部脚不要离地。

7、后方挺直，肩膀下沉，基本上。

8、动作要慢，有控制）臀部运动呼气，手臂放松，向前踢一次振一次。

9、最低，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。

10、 p>11、爱尔兰是稳定的 12、身体的中心部分包​​括腰部、腹部、臀部以及臀部。

13、练习中比如做侧卧蹬腿时为了稳定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放一碗水，你做的就是保证水不会泼出来。

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