不需要。

空腹爬楼梯不需要跑得很快。轻轻的做30-45分钟左右就可以了，控制自己的心率(130左右)，不要太快。如果你空腹爬楼梯，尽量用臀部和大腿来减脂，让我们看起来更好看。最好空腹爬楼梯半小时左右。这叫有氧运动。爬完就可以回家吃早饭了。

空腹爬楼梯的速度应该控制在多少？我觉得应该控制在每分钟130-140次。爬楼梯可以有效训练身体的腿部肌肉力量。每分钟空腹爬楼梯130-140次属于有氧，可以有效提高身体的肌肉力量和心肺功能。大概需要半个小时才能达到锻炼效果。每天坚持爬半个小时，因为你的大腿和小腿肌肉会更有力，健身会更方便。

每天什么时候爬楼梯减肥比较合适？一般建议早上起床。爬楼梯减肥的最佳时间一般建议早上起床，因为胃里没有食物。这时候运动可以加速脂肪的燃烧，提高减肥的效果。但建议在爬楼梯前补充一些糖分，吃一些面包和牛奶，以免运动时体内血糖含量降低，出现头晕、眼花等不适，尤其是低血糖的人。

随着黎明越来越早，很多朋友都想在早上空腹做有氧运动，而在很多空腹运动中爬楼梯因为方便又不打扰别人，成为了很多人的首选，所以空腹爬楼梯要 soon成为了家长们最喜欢讨论的话题。下面小编就来看看和父母一起空腹爬楼梯的速度控制。

空腹爬楼梯要很快？