1、生酮饮食要选择合适的食物，食用油可以吃一些橄榄油或猪油，也可以吃一些肉类，如瘦肉、鱼等。，帮助补充蛋白质。

2、生酮饮食也可以吃一些绿色蔬菜和新鲜水果，但不能吃主食和淀粉多、含糖量高的食物。

吃粗粮吃酮和运动是可以的，但是要注意不要吃太多，因为吃多了也会影响减肥的效果，还可能给肠道增加负担。另外，减肥期间要注意主食的控制，平时也要注意个人的饮食习惯和生活习惯。

生酮饮食期间你是怎么吃的？随着整体健身潮的兴起，越来越多的人加入了减肥大军，而在众多减肥方法中，酮饮食是最靠谱的，所以很多人选择了这个。下面小编就和父母一起看看入酮减肥能吃粗粮吧。

入酮减肥能吃粗粮？可以快速减肥。因为生酮饮食可以让身体迅速进入生酮状态，从而控制食欲，加速脂肪燃烧，再加上运动可以加速新陈代谢，燃烧脂肪，可以快速减肥。但需要注意的是，生酮饮食需要严格控制饮食，会导致脱水，营养缺乏。它需要补充足够的水分和适当的营养，运动强度需要逐渐加大，否则容易对身体造成伤害。同时，瘦下来不等于健康，还需要保持健康的生活方式和饮食习惯。