最难的是不要恢复。不知道有过同样经历的人有没有这样的经历。让你感到痛苦的是，你一开始找不到自己，也无法治愈。那种被抛弃被拒绝的挫败感是可悲的，即使你知道必须先和自己搞好关系，整理好自己崩溃的负面情绪，才能重新获得一份美好的爱情。你做不到。

你开始想要紧急结束。要么你们就先谩骂指责对方，你们就不互动了。否则，你会用最崩溃的情绪寻求和解。那种边缘情绪就像一把尖刀，卡在你的心里，不拔出来就无法呼吸。所以这个时候，你就开始做傻事了。你祈祷TA接受你。你答应过无论如何你都会改正，你会为他重生，甚至变成另外一个人。

别傻了，谁有这种想法马上就停。当初，他喜欢你，就是喜欢你。你变成了别人，他却不喜欢你。和你分手不是因为你吸引他的地方消失了，而是因为你太不理智，没有把男人当“自己人”。很多女生，在和男人交往一段时间后，开始过度暴露自己，这是导致分手的核心原因，而拒绝对方的不良感情，只是你暴露了自己，触碰了TA的底线。

当我面对情感上的伤害时，我的反应非常强烈。我真的不明白为什么我们会因为小屁的一件小事而分手。我还是觉得是因为我找错人了。时间久了，看到很多不同的面孔，才知道一个人不可能完全接受另一个人。一定有一部分的我们，只有我们自己才会接受自己。即使在亲密关系中，也要学会克制和伪装，趋利避害。

所以，不要以为分手了就没有一段感情的主导权了。你一直有统治力，但很多时候，你的幼稚让你彻底失去理智，放弃统治力。我们不需要任何谨慎。女人天生就是骚的。我们需要的是让自己回归到某种理性，趋利避害。

从哪些方面入手最重要？

首先，从三观或者认知的角度来说，人的三观基本分为理想主义或者现实主义。有些人更感兴趣的是感觉和知觉以及当下的快乐。我们俗称N型人，有的人对眼前的回报和实用价值感兴趣，都是基于实用性，统称为S型人。

其实大部分所谓不合适的情侣都不适合这种思维方式，所以在很多事情上容易产生争执，那么我们都回到吵架的现场，回忆一下是什么引起了最深刻的争执，他的思维方式是什么，你的思维方式是什么，两者都有什么特点和规律，可以帮助你从蛛丝马迹中把握他的特点和弱点，更容易制定挽回的方向。

2从战略的角度来说，上半年要确定自己的态度是弱还是强。其实建议大部分人过去不要采取强硬的态度，可以适当情绪化，但不要太强硬。男人的天性就是想要在征服别人的时候变得强大，想要被崇拜，被需要，被认可。即使是安静内敛的男人，内心其实也会有这样的一面，所以

要知道不同年龄的男人对女人的要求是不一样的。三十多岁的男人有老有少。在社会上，他们会发现，与年轻时的朝气相比，现在的他们在很多事情上都显得软弱和空虚。他们现在更需要的是别人告诉他们自己是谁，而不是他们是谁的丈夫和父亲。摆脱身份带来的压力，往往是他们更追求的。

所以，30岁以前的男人更喜欢从一个女人那里得到刺激而不是安慰，而30岁以后的男人则贪图感情上的安慰和女人的理解与支持。换句话说，你需要告诉他们他们是谁，如何成为你自己。这种精神的引导，比给他熬多少养生汤重要得多。

什么是情感认知分手，你为什么测试失败。

你知道，人的情感是有记忆的。人的情绪不是悄悄地来，悄悄地走，不带走一片云彩。因为你们吵架，不管是他还是你，如果你的情绪不是每次都得到缓解，而是通过自我消化得到缓解，那么你的情绪就会产生回忆，回忆多了，就变成了一种情绪认知。不仅仅是情绪本身。

比如情感，就是不懂事的孩子。每次他躺在地上要糖吃，你都不给他。如此多次，孩子就会逐渐成熟，不再跟你耍花招，开始有自己的思考。

一段感情，一旦一个人的情绪变得成熟，就意味着他变得独立，变得冷漠，不再那么需要你的情感互动，不再愿意捉弄你，那么基本上离分手就不远了。所以很多分手其实都不是为了改变自己和对方的缺点。相对于这些难以随时间改变的特质，你现在最迫切需要改变的是对方的情感记忆。这也是废测的原因。

以前对方生气的时候，你用自己的方式和思维方式去解决，他的情绪对你有一种负面的固化的认知。所以分手的时候，对方又生气了，就不能用老办法处理了。而是用正确的方式解决他的情绪，用一种前所未有的方式。所谓的过废测试就是这么来的。

5停电，删除，不回复？如何重新进入对方的朋友圈？

一个能把自己联系方式拉黑的人，一定面临着很大的压力和尴尬。没有人会无缘无故把自己列入黑名单。所以不要觉得自己没做错什么。你一定是给了对方很大的精神压力，所以对方才会这么做。

有什么可以缓解这种压力？就是心软。因为人心软，会觉得压力可以变相承受。我甚至觉得承担压力是应该的。所以，让对方理解你，同情你是很重要的。什么面子尊严都恢复了再慢慢调整，但是到了说软的时候，说到了极致的都是聪明的女生。记住，女人的柔软只是最后一张牌。甚至不要认为这最后的温柔不应该给。

调整高低位置的关键点是需求感

高低位调整的重点是看谁的需求感更高，也就是通俗意义上的谁更离不开谁，那么谁就低。

扪心自问，你有没有让他觉得只有你一个人，只有你一个人懂他懂他，只有你一个人能有安全感？因为离不开你，这个时候，对方会妥协，会有耐心，会愿意改变自己，然后尝试通过沟通来解决问题。这个时候你处于高位，所以说你离不开是你调整的核心。

通常高低转换有四步策略，1情绪刺激2打破预期3重新确立底线原则4自我描述激发共情。这四个步骤的详细解释将在下一篇文章中写。

最后我想说，我曾经以为救赎是目的，就像我的亲人一样。后来发现事实并非如此。亲密关系很大一部分一定是两个人互相需要，互相疗愈。但也有一小部分是敌对的。你和你的伴侣，在某种意义上，是“潜在的敌人”。想要维持长久的关系，不仅要学会合作，还要学会了解对手。所以，在这段感情中找到自己很重要，了解对方更重要。知己知彼，百战不殆。