将毛巾用热水浸泡后拧干，放在需要热敷的地方，然后盖上干毛巾或化妆棉，保温。热敷的温度以宝宝感觉不到热并能忍受为原则。湿热敷也可以采用在热湿毛巾上套热水袋的方法来保温。湿热敷一般持续20-30分钟。

在日常生活中，人们经常使用热敷来缓解身体部位的各种疼痛，如眼睛酸痛、颈椎痛、脚扭伤等。但是很少有人认为热敷有很好的保健作用，而且含有中药成分的热敷还可以使药物局部吸收，使治疗更加直接有效。下面，我们来简单说说热敷这些东西:

适当的热敷有很多好处。

1.热敷眼睛改善视力

先将毛巾放入微热的水中，浸泡后折叠。然后敷在闭着的眼睛上，等毛巾有点凉了，再用热水重新泡一下再热敷。每次热敷时保持自然呼吸，放松。每次可以做3 ~ 5次，每天1 ~ 2次，既能保护视力，又能提高视力，还能预防老花眼和白内障。

2、热敷眉尾缓解疲劳

年长的朋友通常戴老花镜。取下眼镜框，太阳穴(眉毛后面，耳廓前面)会有明显的印痕。这个部位长期受压会让人感到紧张和不适。每天在这个穴位上做热敷，可以缓解疲劳。有高血压和心脑血管疾病的患者，在对该部位做热敷前最好先咨询医生，以免引起不适。

3、热敷大脑驱寒

春天虽然气温回升，但早晚还是有点冷。对于抵抗力弱的老年朋友来说，保暖不当会感冒。头后有风池穴，位于枕骨下凹陷处。这个部位冷的时候热敷可以起到散寒健脑的作用。

热敷可以分为两种。

热敷作用很大，但是会有压力。热敷有两种方法:干热敷和湿热敷。下面就来详细了解一下吧！

干热敷

经常使用热水瓶。一般在家做干热敷都是很方便很容易的。方法是在热水袋中倒入1/2-2/3的热水，斜放空气，然后拧紧塞子，用布擦干水袋表面的水，倒吊起来摇晃。检查没有漏水后，用布或毛巾包好，放在宝宝需要热敷的部位。使用时要注意水温不能太高。用开水时，应加入适量冷水，使袋内水温在50-60℃较为适宜，并仔细检查是否漏水。发现皮肤潮红就停。做热敷时，可以根据需要及时更换热水，保持一定的温度。

湿热敷