蔬菜在我们的食物中占很大比重。对于高血压、高血脂引起的头晕，要多吃降压蔬菜。比如冬瓜、芹菜、苦瓜、大蒜、洋葱等食物都有很好的降血压作用，滋润我们的肠道，疏通堵塞在肠道内的杂物，可以更好的解决体内的废物和水分，加快新陈代谢。

3、动物心脏和其他血液物品

有些人身体不适是因为贫血，所以在食物的选择上要注意补血和营养，一定要吃早餐，否则头晕的频率和程度会更严重。所以动物心脏、猪肉、鱼类、贝类等要多吃。对于肥胖者来说，最好在医生的建议下吃这一块，否则很容易超标。

4.豆制品

豆制品中的大豆和豆腐含有大量的蛋白质，可以平衡人体的营养成分，易于吸收。非常适合老年人。比如鸡蛋和奶油，可以增加我们的胆固醇浓度，使血压升高，尤其是老年人，可以有效减少头晕。

5. 茶

随着我们生活节奏的加快，我们的健康状况越来越差。有时候我们早上起来或者蹲在厕所里保持一个姿势太久就会头晕，或者因为早上没吃饭晚上熬夜而头晕，尤其是80后90后的青壮年。

当你感到不适时，通常是某个部位出了问题。头晕最大的问题是我们的血糖不足，无法供应我们所需的能量。如果经常出现这种情况，就要格外小心，在生活习惯上做一些改变，比如饮食。所以血糖不足会头晕？你需要改变这五种饮食来给你的身体充电！

1.水果

很多人忽略了水果的作用，认为一顿好饭就够了，但是要从水果中获取一些微量元素和维生素。如果日常生活中出现头晕，可以多吃橘子、桂圆、山楂、葡萄等。这些食物含有丰富的维生素，可以缓解你的烦躁情绪，有助于改善你的肠道，所以你平时最需要注意这一点。

2.蔬菜

退休后，很多老人总喜欢喝茶、遛狗、养花。如果他们有头晕，可以选择白天喝绿茶，下午或晚上喝一些菊花金银花茶，可以缓解情绪，减轻紧张和压力，清理肠胃。若配以决明子茶，可清火明目，降肝气。