如果你有自卑感，可能会出现什么症状？

怎样才能增强自信心而不被自卑感绑架？

自卑源于过去的经历。

如今，大多数心理学家将低自尊作为一个统称，并解释“自卑情结“或“自卑情结“现象。然而，奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒认为，自卑感可以带给人努力和寻求改善的感觉，而自卑感属于一种缺乏改变勇气而陷入沉沦的自我解释行为。有两种“自卑感”:

原发性自卑:在童年时期，经常在同学中或被父母和长辈与其他孩子进行比较。这种行为会让他们觉得自己一无是处，并在成年后形成自卑心理。

二级自卑:指成年人为了掩盖过去的缺点而设定了某种目标，但未能实现，从而产生自卑感。

10.远离那些会伤害你自尊的人。

我们到底为什么会自卑？

自卑的八个症状

适当的自卑感可以给人进步的动力，但过度的自卑可能会使人脆弱，进而影响健康。如何判断一个人是否有自卑感可以参考以下八个特征:

不断寻求他人的认可:可能是因为小时候得不到父母的肯定，导致长大后特别希望获得他人的赞赏，缺乏个人主见。做每件事之前，我都要征求别人的意见，三思而后行；过于在意别人的看法:每个人都会重视别人的反馈。长期的自卑会导致对他人的意见异常敏感，并可能导致谄媚的性格，并且还会因为难以承受的压力，尤其是负面评价而在人际关系中变得非常具有攻击性。但是，如果你太在意每一件小事，你就会承受无法排解的精神压力；把自己的需求放在最后:有些人把自己的需求放在最后，觉得自己没有价值，但时间长了，他们可能会感到愤怒或怨恨；不能承受太具体的批评:有时建设性的意见可以使人进步，但有自卑感的人，即使只是一件小事，也可能是一句不经意的话或一个眼神，这可能会让他们感到沮丧几个星期；过度渴望奉承:一点点奉承确实能让人感到快乐，但有些人会扭曲到“没有赞美就是没有”的极端程度；容易拖延:有自卑感的人总是会拖延，因为他们总是担心自己做不好事情。与社会脱节:有自卑感的人可能会先入为主地认为别人会看不起他们，因此为了保护自己，他们会尽量避免与他人互动，逐渐减少社交互动并与社会脱节。我喜欢挑别人的毛病:这是一种自我防御机制。因为觉得自己有很多缺点，所以先挑别人的毛病，转移别人的注意力，以平衡自己的自卑。

如何增强自信心？

自卑情结的原因可能包括经历家庭暴力、欺凌、情感忽视（CEN）或创伤事件，在严重的情况下，它还可能并发抑郁症、BPD或焦虑症。

治疗自卑感最有效的方法是通过CBT或REBT。通过交谈，我们可以重新纠正自己的消极思想，建立健康积极的认知来重新识别生活中的事件，并通过反复练习，加强自我认知来改变自卑心理。

当然，除了有自卑感的人，如果你在生活中经常被自信问题所困扰，你也可以尝试以下10种简单有效的方法来增加你的自信心:

列出你的优点和成就，放在显眼而安全的地方（贴在门廊或冰箱上），时刻提醒自己；每天早上，我都会照照镜子，提醒自己“虽然有一些缺点，但你是独一无二的！”“多花点时间整理自己的外表和体态，多学着打扮自己；均衡的饮食、规律的运动和充足的睡眠，健康的生活可以增强自信心；保持生活空间的整洁舒适，也可以根据自己的想法做一些小装饰；每周花时间做自己感兴趣的事情，比如看艺术展、历史博物馆、音乐剧等。，或者KTV唱歌等可以放松和表达自己的活动；设定小目标，这些目标是一定会实现的，增加成就感；学会对别人友好，为别人做一些小事；多花点时间和可以交谈的朋友在一起；