这里分享了一个关于热点的激情故事，希望对大家有所帮助。

24.为你的目标制定一个详细的计划。计划中每一步要实现的目标足够小，以确保你能实现它。

25.比如你的第一个目标可能是确定游泳课的时间。

26.你可能会对这个目标嗤之以鼻，觉得太容易了。

27，但是对于一些重度抑郁的人来说，想起来做，并不容易。

28.记住，在确定每个子目标的时候，要确保自己能完成。

29.每完成一个目标，你就赢了一次，每一次成功都会逐渐增加你的信心。

30.如果你设定的子目标太大，你必然会失败。一次又一次的失败会打击你的信心。也许，几次失败后，你会对这个计划彻底失去兴趣和信心，半途而废，回到以前无所事事的状态。

31，4，用自己的行为定义成功。

换句话说，不要把别人的行为牵扯到目标中。

如果你的目标是和人交流，注意不要制定这样的目标:下班后和小李喝咖啡。

这个目标错在，这个目标能不能实现，取决于小李是否接受你的邀请。

你可以控制自己的行为，但你不能控制别人的行为。

所以你的这个目标违背了之前的原则，你也不确定这个目标能不能实现。

根据确保成功的原则，你可以这样修改你的目标:下班后邀请小李和你一起喝咖啡。

只要你提出邀请，你就会成功。

至于小李的反应，无所谓。

40.邀请技巧是另一个问题。

41、5、目标中不要有感情成分。

在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。

你可以控制自己的行为，但不能直接控制自己的情绪。

44.在抑郁的状态下，你很难从任何活动中获得快乐的感觉。

45.情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是马上起作用的，需要一段时间。

因此，如果你一定要为成功而感到快乐，你很可能会失败。

47.不要设定这样的目标:“我要快乐地游两次”，只要“我要游两次”就够了。

1.悲观主义是一种自我感觉障碍引起的焦虑，表现为心理上的自责、缺乏安全感和消极的期待思维模式(即总是把未来往最坏的方面想)。

2.它是内省的，属于精神层面，但可直接影响器官层面，表现为躁狂、抑郁、心跳加快、哮喘或神经衰弱、恍惚。

3.楼主，你遇到什么不愉快的事了吗？如果是这样，你可以和我谈谈。

4.如何改变一个人的悲观情绪？1.设定一个切实可行的目标。

5、这个目标要可行，也就是说外部条件和自身条件都要满足。

6.最初的计划应该易于实施，并且需要较少的时间和精力。

7.如果这个过程花费了太多的时间和精力，如果你对什么都不感兴趣，你更有可能半途而废。

如果你一想到某个目标就做好了热情行动的准备，那就不用往下读了。你不是这篇文章希望帮助的对象。

9)如果你生活在内陆省份，暂时不要计划进入游大海:如果你只是在游泳池游泳，不要计划穿越琼州海峡。

10.这些目标对你来说过于雄心勃勃了。

11.现在，让我们假设你的目标是今年夏天学会游泳。

12.这个目标可行吗？可行，因为我的几个朋友一个夏天就学会了游泳，他们也不是体育天才；我知道离家不远有一个游泳池，提供游泳课程；我有钱去上游泳课；今年夏天我有时间。

13.2.准确定义你的目标。

14.只有目标明确了，才能判断自己是否实现了。

15.否则，你可以一直对自己说:“我失败了。

16.“为了重拾生活信心，你需要一次成功的经历。

17.所以，在实施这种行为疗法的过程中，你要确保自己会一次又一次的成功，让自己相信自己可以做自己想做的事情。

18.所以，请准确定义你的成功标准。

19.“这个夏天学游泳”，什么时候“这个夏天”是什么意思？2004年6月至9月。

20.哪种游泳？蛙泳

21.什么是学习？可以不借助任何辅助工具游100米。

22.好吧，9月30日，你可以根据这些标准来检查你的目标是否达到了。

将你的行动计划分成足够小的步骤，以确保你的计划能够完成。

大家好。我们来回答一下上面的问题。悲观主义意味着厌世，这一点很多人还不知道。现在让我们来看看！