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1.首先，运动可以改善心情。

2.抑郁的时候去运动，可以有效的发泄自己的不良情绪。

3.尤其是在挫折后产生的冲动可以升华或转移。

4.其次，体育可以培养人的意志。

5.参加体育运动有助于培养人们勇敢顽强的作风，团结友爱的精神，机智、灵活、沉着、果断的品质，使人们保持积极的心态。

6.第三，运动可以使人际关系和谐。

7.由于体育运动的集体性和开放性，体育运动中的人际交往能够促进良好人际关系、和谐关系和团结协作的发展。

8.第四，运动使人正确认识自己。

9.人在运动中对自己身体的满足感，可以增强自信心和自尊心；竞争使其社会价值得到认可。

10.第五，运动促进行为的协调和适度反应。

11.体育运动大多是在规章制度的要求下进行的，每个运动员都会受到规则的约束。因此，体育对培养人们良好的行为规范有着重要的积极作用。

12.经常锻炼对你的健康有好处。