31.因为很多人容易犯错误，这很容易引起考生的紧张情绪。

32.“在家需要一千天，但出门需要一天。”中考期间准备一些常用药如感冒药、清凉油、晕车药、治疗头晕、恶心和胃肠道炎症的药丸也是可取的。

只有这样，我们才能轻松进入考场。

34.第一，考前的生理调整。

35.按照平时的作息规律作息。

36.如果你早上睡不着，你可以早起，锻炼身体，吃早餐。

37.心理学领域有一个普遍共识:一个人一天中最好的记忆时间是早上5:00-7:00和晚上7:00-9:00充分利用这两个时间段解决需要记忆的事情可以起到事半功倍的效果。

38.中午一定要睡午觉。午睡30分钟为宜，这样不仅能让大脑得到休息，还能快速清醒。

39.下午要集中精力做题，可以集中精力做套题。做题时要注意文理结合。

40.通过做题，你可以稳定心态，树立自信心。经过这样一段时间的训练，我相信你参加考试时不会感到陌生。

41.二是考前焦虑烦躁的情绪调节。

42.有氧运动。

43.如果早上睡不着，可以起来跳绳、散步、踢腿、跑步、骑自行车等。无论你做什么运动，你都应该抬头挺胸，看起来非常自信，这样才能获得一天的好心情。

44、有氧运动有一个规律，即；运动后每分钟心跳次数约为120次。

45、2、洗个热水澡。

46.有条件的考生最好每天晚上睡觉前洗个热水澡。一是可以消除疲劳，二是人们的身体浸泡在温水中，这是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有利于第二天的睡眠和学习。

47.3.适当听音乐。

48.如果你觉得学习很累，什么都记不住，你不妨听听古典音乐。

49.比如古琴曲、古筝曲、扬琴曲等。，悠扬、舒缓、空灵的音乐可以稳定情绪。如果你听不懂音乐，还不如去听，因为你不需要记住它。最好在休息时间听。

但要注意学习时不要听音乐，尤其不要听摇滚和流行歌曲。

51、4、找个人说话聊天。

52.寻找乐观的人（如同龄人、老师、父母等。）谁能在理解你的同时给予你指导，诉说你内心的焦虑和烦躁，合理地发泄你的不良情绪，清理你的心灵。

53.不压在心里就不会得到发泄，直接影响中考成绩。

54.第三，考场上有焦虑调节。

55.由于大多数考生是第一次进入这样的考场，他们一定很紧张。甚至当一些考生进入考场并拿到试卷时，他们的大脑会受到抑制，他们会忘记他们所知道的一切，即使是最简单的问题也无法解决。

56.为了避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试以下两种方法:深呼吸。

57.这将有助于考生控制自己的情绪节奏，缓解紧张情绪，并将注意力从剧烈的心跳转移到缓慢而深呼吸上，这样他们的大脑将保持空白。如果他们的情绪仍然不稳定，他们可以闭上眼睛默念“2、3、4、5……”，这样他们心里就什么都没有了，也没有别的事情可想了。

58，2，放松。

59.放松你紧张的部位，如手、脚、脸等。，并用力握紧拳头或身体的其他部位。然后，突然放松，体验所用肌肉的放松感、沉重感和温暖感，逐渐放松。

60.但是，你可以及时补习初中的重点知识！如果你的中考成绩（语文、数学、英语）低于120分，你就拿不到初中毕业证！我真的希望你为中考加油！高中的分数（语文数学英语）至少需要210分，180到209分就看你的运气了！如果你不能上学，你可以去中专或技校！或者你想上大学，就去上高职！这是我最真诚的帮助！希望你加油！。

这里分享了一个关于热点的激情故事，希望对大家有所帮助。

1.考前拥有良好的心态对中考的成功起着决定性的作用。

2.那么，我们应该以什么样的心态面对中考呢？笔者认为应做到“六会六维护”。

3.首先，我会回顾并保持我的信心。

4.考前增强信心、稳定情绪非常重要。

5.为此，中考前几天要严格按照中考时间学习，上午9: 00到11: 30复习语文和外语；下午3点到5点半复习数学和综合课。

6、注意复习内容不要太难，要复习各科最基础的知识，可以不做新的试卷，学习新的内容。

7.只有这样你才能复习最基础的知识，你自然会熟悉它，你的信心自然会倍增。

8.第二，锻炼身体，保持旺盛精力。

9.我们知道适当的运动可以消除疲劳，保持旺盛的精力。

10.中考前几天千万不要做剧烈运动。

11.考生可以在家里或户外做俯卧撑、慢走、做操。切记不要做剧烈运动，避免过度消耗体力和身心疲惫，这对考试不利。

12.第三，娱乐并保持放松。

13.适当的娱乐可以培养人的气质，帮助人们保持良好的心情。

14.因此，考试前不要观看强烈刺激的电视节目，尤其是武侠片。

15.千万不要看，尤其是考试当晚。

16.不要三五成群地打扑克、下棋或逛街，这会分散你的精力，不仅无法放松，反而适得其反。

17.这时候可以听轻音乐、相声、看小品等放松的节目，既放松心情又调整心态。为什么不呢？

18.第四，你会休息并保持健康的身体。

19.“身体是革命的本钱”，强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。

20.为此，学会休息尤为重要。

21.中考前，你必须根据考试安排调整生物钟，严格执行作息时间，在相对固定的时间生活、锻炼、学习和吃饭。

22.每天11点前休息，尤其是中考前一天晚上。不要早睡，因为违反生物钟你会睡不好的！此外，一些考生可能会因为即将到来的入学考试而感到担忧，并反复睡不着觉。这个时候，他们应该冷静下来，消除其他想法。千万不要通过服用安眠药来催眠，这样会抑制大脑，影响考试的表现。

23、第五是放松心情，保持正常心态。

24.考前保持良好的心态，以平常心面对中考，你往往会发挥得更好，在中考中取得好成绩。

25.学会调整心态，深呼吸放松。

26、深呼吸的要点是:先缓慢而有节奏地吸气，保持一两秒钟，然后张开嘴有节奏地呼气。

27.多微笑，照照镜子，对朋友和亲人微笑。不要不开心，保持良好的心态。

28.六是安排保持充足的物资准备。

29.“兵马未动，粮草先行”，考试也是如此。

30.准备好自己的笔、刀、橡皮、准考证和其他考试必备物品，以便于使用。父母可以提醒你，但不要替你做。

大家好，常识百科的编辑将为大家解答以上问题。美术生中考录取规然后，很多人不知道中考的录取规则。现在让我们来看看！