大家好，常识百科的编辑将为大家解答以上问题。武术气功教学视频，很多人还不知道的武术气功，现在就让我们来看看吧！

这里分享了一个关于热点的激情故事，希望对大家有所帮助。

1.李少波、马礼堂和莫文丹都可以。

2.李少波真气运行法第一步:呼气并注意心窝的准备情况，即微微闭上眼睛，先看一下鼻尖，然后闭上眼睛看着心窝，听呼吸，以免发出声音。

3.随着每一次呼气，思想从喉咙的心窝中释放出来，并逐渐减慢和尽可能延长。每次呼气的时间为每分钟8-12次。

4、吸气时顺其自然，无念无识。

5.如果你在练习时有杂念，你应该使用计算利息的方法:只需计算呼气的次数，从1-10，然后从1-10返回，并重复它，杂念就会消退，也就是说，你不必计算利息。

6.这一步的训练时间是每次20分钟，每天三次。

7、每天尽量固定练习时间，容易形成条件反射。

8.如果你不能固定时间，每天早上，中午和晚上三次是不可或缺的。

9.练武3-5天左右，心窝会有一种沉甸甸的感觉，10天左右心窝感到温暖时，第一步就完成了，为第二步打下了基础。

10.在这一步训练中，没有训练基础的人可能会头晕、背痛、呼吸不自然、舌头不习惯接触上颚。这些都是初期训练中不熟悉的现象。只要他们坚持按要求练习，就会逐渐熟练，各种不自然的现象就会逐渐消失。

11.在练习这一步的过程中，脾胃虚弱、食欲不佳和精神萎靡的人可以逐渐增加食欲并感到神清气爽。

12.第二步:意图和兴趣跟随腹部。当第一步练习到每次呼气都感觉心窝发热时，就可以按照意图和兴趣进行了。当你每次呼气时，来自心窝的热气流逐渐向下延伸，并逐渐向腹部移动（在下腹部）。

13、但我们一定要注意轻松自然，不要有太多的意图和仓促。

14.每天练习三次，每次约半小时，持续约10天，这样每次都能感觉到呼吸中有热流。

15.此时，可能会出现小腹咕噜声，傲慢增加，食欲增加，排尿和排便异常。

16.第三步:通过调整呼吸来密切关注腹部。当每次呼气时腹部都有热流下沉时，在腹部温暖发热后，有意或无意地停止腹部的呼吸，即有意地停留在腹部，而不必过多地关注呼气。

17.每天练习三次，每次约40分钟。

18.这个练习大约需要40天，你可以感觉到腹部有一个“气团”。

19.随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹饱满有力。有时会出现外阴瘙痒、会阴部跳动、肾区及四肢发热等。这些现象或感觉因人而异。

20、一般患有失眠、阳痿、月经不调、排便异常者可逐渐明显改善。

21、第四步:通督别忘了恢复元气，不要扶着走下一步，当腹部充满气达到一定程度时，它就会沿着脊柱往上走。

22.在这一点上，头脑必须向上，而不分散对其他事情的注意力（不要忘记）；当它停在某个地方并停止上升，甚至后退时，不要故意引导它上升（不要帮助它）。

23.因为上升的速度完全取决于丹田中气的充盈程度，丹田越充盈，向上的力量越大，速度越快；相反，向上的运动停止甚至倒退。

24.去后脑勺的“玉枕关”时，如果很难通过，可以用看头顶的方法，一般可以越过玉枕关。

25.这一步是关键的一步。

26、每天运动的次数可适当增加到4-5次，每次耗时1小时左右。

27.一般一周内，气流可以通过玉枕关。

28、这个也是因人而异的，最快的一个一下子就能过去，而且实力也很猛；第二必须是几次；慢的需要几天时间；由于特殊情况，个人可能很难长时间通过。

29.在练习这一步的过程中，可能会出现背部有力、头部紧绷的情况，这是闯关前的征兆，不要放松；通关后（尾巴、脊骨、玉枕）自然心旷神怡。

30.通关后，呼气时热流直下腹部，吸气时热流越过头顶到达口腔，形成任督循环（即“小周天”）。

31.在此阶段，所有患者的头晕、耳鸣、失眠、健忘、性欲低下、月经不调、心悸、气短、精神恍惚等症状均可得到明显改善，长期坚持者有望康复。

32.没有疾病的人也可以轻松敏捷，充满活力。

33.第五步:申远蓄力养气的任督循环形成后，他仍然打算留在下丹田，其他经络可以陆续开通。

34.如果你的头上方有力量，你可以改变到腹部（在你的大脑中）并灵活地掌握它。

35.训练时间还是一天三次，每次一小时左右。

36.在此期间，会出现头皮瘙痒、舌尖刺痛、电流流遍全身、皮肤发痒、蚂蚁爬行、眉毛和鼻梁紧张、头环紧绷等反应，因人而异。不要害怕也不要追求。大约一个月后，各种动作会逐渐自然平静下来。

37.此后，各种慢性病都能得到明显改善或治愈。

38.注:1。在一个安静的房间里练习这种方法，明暗强度适当，空气流通新鲜，没有直吹的风。

39、2、当你饿了、饱了、生气了、害怕了等。，你不应该努力练习，你必须等到你平静下来。

40、3、练习时间应为白天以避免一切干扰。

41.当天气急剧变化时，暴风雨和雷电交织在一起，暂时不要练习。

42.如果有意外的干扰（如突然的噪音、有人尖叫或闯入练习室等。），没必要慌张，一定要慢慢放松心态。

43.临下班后坐起来慢慢处理，恢复平静后再练习。

44、4、使用此法平时应注意节制、镇静、适度休息、清淡饮食，避免吃辛、腥、粘的东西。

45、5、采用此法者，在通关前，必须戒性交，以免影响进程。

46.通关后，您还必须保持克制并保持精力充沛。