2、补充适当的纤维素，蔬菜中的菠菜甚至蘑菇制品，金针菇，都可以起到通便的作用。

另外，可以在饮食中刻意补充杏脯、红薯，也有利于大便排出。

综上所述，便秘的治疗需要注意两点。充足的水和适当的纤维素摄入可以减轻许多患者便秘的痛苦。

【#/k 12 o 3c 91 co 0/#】便秘是一组发病率高、病因复杂的临床疾病。流行病学调查表明，儿童、妇女和老年人是便秘的高危人群。

虽然便秘的原因很多，但是日常饮食控制很重要。便秘特别注意怎么吃，怎么正确吃。注意以下几个方面:

1.最重要的是水分摄入。充足的水分摄入可以保持大便通畅，这是一个非常简单有效的方法。如果没有特殊的疾病限制，成人早上可以喝1000-1500ml的水，甚至2000ml的水。

慢传输型便秘，即大便特别干的便秘，有三分之一的人群可以得到有效缓解；

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