1.怯场一般是由情绪过度紧张引起的。

2.在紧张的情绪状态下，人的大脑皮层会形成显性兴奋中枢，从而使记忆中枢的内容受到抑制，表现为无法回忆起熟悉的知识。

3.怯场心理是一种情境焦虑。

4.我们可以通过以下心理控制方法来摆脱焦虑，缓解这种被压抑的状态。

5.调节方法如下:语言调节法是自我暗示法。具体方法是通过一些鼓舞人心的内在语言使积极意识潜入自我意识，直接影响自己的思想和情绪。

6.例如，当怯场的症状刚刚出现时，可以通过简单、具体、肯定的话语来调整自己，如“我一定会考得很好！”“我有信心！”提醒自己不要紧张，要对自己有信心。

7.在暗示的同时，你还可以在脑海中联想过去的成功案例，以激励自己参加考试。

8、2、转移注意力法当你在考试中遇到一个困难或不熟悉的问题或题型时，你应该首先主动转移注意力，减少焦虑，避免这个你一时答不上来或一时记不住的问题，然后在回答其他问题时再回来“重新思考”这个被回避的问题。

大家好，常识百科的编辑将为大家解答以上问题。怎样克服怯场作文，如何克服怯场很多人都不知道。现在让我们来看看！

9、这种做法可以使兴奋中枢的优势得以转移。

10.也可以稍作休息或活动四肢和头部来调节中枢神经系统，使抑制状态得以缓解。

11、3、呼吸调整法这种方法可以排除杂念和干扰。

12.当你感到非常紧张时，有意识地控制你的情绪。

13.具体方法是双脚撑地，双臂自然下垂，闭上眼睛，专注于呼吸，倾听空气进出时的微弱声音。

14.然后，通过吸气从1数到10。每次吸气时，注意收紧身体，在脑海中反映数字，呼气时说“放松”，并在脑海中重现“放松”一词，以此类推。

15.注意放慢节奏，让你的身体尽可能放松，直到你感到平静。

16.学生也可以在平时有意识地训练自己放松，这样在考场上出现怯场时更容易控制。

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