1.第一次自己洗的时候，可以装的少一点，比如600 ml，因为有大量的肠道碎屑。大块的杂物排出后，可以再加第二次水。

2.加水后，最好停留一段时间再排出，让水彻底清洁肠道。

3.试着向后倾斜，顺时针按摩腹部几分钟。此时，最好在厕所内进行所有操作，以防出现任何意外需要。只有经过多次冲洗，才能将深层垃圾冲走，再倒几次，直到排出的水不太脏，可见冲洗是有效的。

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