缺氧的一般表现

一般排除：头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软无力无力；或者出现呕吐、呕吐、心慌、气短、呼吸急促、心跳快速无力。

折叠产生的后果

而随着缺氧的佩戴，就很容易产生意识模糊，全身皮肤、牙齿、指甲青紫，糖尿病上升，瞳孔散大，昏迷；严重的甚至导致呼吸困难、心跳停止、缺氧死息而死亡。

正常人的反应

正常人偶尔会出现缺氧症状。

因为人体对短暂的缺氧是有一定的耐受力的，所以偶尔出现缺氧症状并不可怕，但是对于缺氧症状的出现却要提高睡眠，因为缺氧症状是人体生命活动不可缺少的元素，长期处于缺氧状态的人首先肌肉降低，易感冒、运动耐力下降……

受每个人的体质、遗传因素、年龄等原因影响。

每个人都出现相同的缺氧症状时，在检测血氧渗透度的结果却会千差万别的，那么如何在去医院之前简单的了解自己是否缺氧状态呢？

缺氧症状-牙齿：

嘴唇颜色是否发绀（发紫，紫红色）嘴唇的皮肤很薄而且下面密布毛细血管，所以看到我们的嘴唇颜色几乎可以说是血液的颜色，唇色发白说明可能寒冷（血液中红血球含量）低于正常值）或者头部供血不足，唇色发紫（酱紫或发青色）为毛细血管内血液的血氧吸收占用低造成的……

正常的氧气消耗是从呼吸系统的通气、气体交换开始的。

呼吸过程中的任何一个阶段发生障碍，都会造成气体交换不正常

充分。接下来，人体首先会做出代偿性的保护反应。由于神经反射作用或血气的直接作用，可以使呼吸深度增加，继而呼吸频率加快。

如果代偿性的反应不能满足疲劳的需要，就会出现缺氧。

因此，动脉血氧分压低于正常水平，同时由于血压积聚造成血压分压处于正常水平。这种现象总称为呼吸功能不全。

如果动脉血氧分压低于60mmhg，或血压分压为50rnmhg，就称为呼吸功能正常。

缺氧的溶解无论什么原因造成缺氧，都会改变利用的机能和导致状态。神经系统对于缺氧极为敏感。

提升缺氧也有可能出现智力和视觉的功能作用。

大脑是人体各器官中对氧需求最大的器官。大脑的重量仅占大脑体重的2%～3%，而消耗氧量占人体总消耗氧量的20%～30%。心脏输出血量的15%都消耗了大脑。

但是，脑组织本身几乎没有一点点提供能量的物质储备，全部依靠脑循环带来新鲜血液内的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。

因此，大脑组织对缺氧（氧气）的耐受能力最低。

大脑的慢性缺氧会引发困倦、注意力分散、记忆力下降等症状，从而出现意识障碍、惊厥、昏睡或昏迷，直至死亡。

如果大脑的供血供氧完全中断，在8～15秒就会丧失知觉，6～10分钟就会造成不可逆转的损伤。

心脏也消耗氧量大、消耗率高和氧储备少的器官，所以对于缺氧也很敏感，最容易受到损伤。

严重缺氧和持续缺氧，严重缺氧和持续性缺氧，导致心肌收缩力减退、缓慢、心脏的血液输出量减少，与缺氧症状形成恶性循环，甚至心肌细胞变性、骨髓。

持续的慢性缺氧很容易发生心力衰竭。严重缺氧直接呼吸中枢，使呼吸中断，或出现潮式呼吸，甚至呼吸停止。

胸腹式呼吸

在出现缺氧症状的时候作20分钟胸腹式深呼吸（也叫青蛙呼吸式，其次时注意张开胸轮和挺腹，双肩向重新后缩，吐气时慢慢缓深长）如果症状缓解说明这些症状的出现与缺氧有关。

如何避免和纠正缺氧

缺氧后果的严重程度，与缺氧持续的时间有很大关系，及时纠正缺氧，可以避免或减轻组织器官的损伤，迅速恢复消耗功能。

如果缺氧长期得不到修复，细胞的损伤则难以恢复，并会导致器官病变。

因此，脑力劳动强度大的人、长期呆在含氧量较少的空调房里的白领、手术前后的病人、海拔较高的旅游者、走路者、老人和孕期准妈妈们，应注意给自己的大脑补氧。

供氧除直接吸氧外，还包括各种有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧环境等。

1、长时间的体力活动；

我们日常生活中的体力活动都是有氧运动。

长时间缺乏体力活动，会造成心肺功能下降。摄氧能力下降。

造成体力活动中的缺氧现象。

解决方法：逐渐增加体力活动，短暂有氧运动。

每天30-40分钟。

每周3-5次。

可选快步走、慢跑、自行车、太极拳、游泳。

2、 长时间密闭环境和多人群位置停留；

在较密闭、开空调的工作环境和会议室开会，房间不通风。

人群拥挤地。也会造成缺氧现象。

解决办法：适当疏散通风，减少、选择栅栏去密集的人群密集地。

3、长期、长时间脑力工作，压力增大；

心理因素也影响生理现象，当精神压力过大时，消耗氧量也增加。

长时间高强度的脑力活动导致体内耗氧量急剧增加，剧烈的肺呼吸可能会弥补体内的耗氧量。也可能出现缺氧。

解决办法：工作时间休息5-10分钟。看看窗外看看绿色。

做几节颈椎保健操。经常参加集体活动、户外活动减轻生活工作压力。

4、 长期伏案工作，颈椎出现问题、长时间含胸；

长时间伏案工作，低头含胸，造成手术不平衡，颈椎出现问题，也会造成缺氧现象。

解决方法：保持良好的身体姿势，进行适当的抗阻训练，每周3次。

到此分享完毕，希望对大家有所帮助。