1、0。

2、瑜伽是一种非常不错的有氧运动，尤其适合女性，如果坚持每天锻炼瑜伽，不仅可以让大家变的更有气质，而且还会拥有完美的曲线身材，需要大家注意的是，瑜伽的练习要掌握正确的方法才可以事半功倍，下面为大家介绍几种减肥瑜伽初级动作。

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4、一、树：首先锻炼者要注意自然站立，而且要让自己垂放身侧，要尽量放松肩膀。接下来再慢慢让自己的右脚膝盖弯曲并式地抬头，需要在家主要的是，其次要用手把右脚掌放在左背二分之一处或者是膝盖处，于让双手向天空伸展并合

5、十，注意调整好自己的呼吸。要注意保持呼吸动作，此时再让曼德慢慢在胸前，同时要注意调整呼吸，慢慢地呼气。树式可以有效的加强轴向、复位、上半身切除。预防上半身脂肪。锻炼人的平衡力和注意力能力，纠正不良体态，预防疝气。

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7、二、眼镜蛇式：第一次锻炼者要注俯卧在地上，手肘弯曲，并且要让手法贴着地板，双腿伸直，以脚尖触地。然后再让上半身慢慢地向上仰，同时，要注意让自己的手法离开地面，但果要注意让双腿保持伸直，双臂收紧，此时锻炼者会感觉到应立即骨向相反中间收拢，慢慢保持10个呼吸的时间。此时再地回到原来的姿势，再重复做此动作，10个为一组，做3组。

8、眼镜蛇式可以让锻炼者的脊柱保持富有弹性的健康状态，从而有效的改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它发型调整美容及各种女性机能美容。健身三角肌、斜方肌、肱二头肌。

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10、三、三角式：首先锻炼者要两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧，双臂向侧举高至肩膀，同时要注意调整好自己的呼吸，最低，并且让上身左右摇晃。

11、再慢慢地呼气，同时，要让自己的颧骨沿着地慢慢延伸，一直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。

12、另一边以同样的方式重复动作。三角式对身体的每块被切除、关节、腺体、内脏都有好处。

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