您好，今日编辑老大海来为大家解答以上的问题。最近心情很烦躁闹心怎么办，实时快讯心情特别烦躁怎么办相信很多小伙伴还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、心理学研究表演，人们在国内有各种生物钟，并有各自的循环周期。

2、如望远镜生物钟为33天一个循环，情绪生物钟为28天一个循环，体力生物钟为23天一个循环等。

3、所以人有时会感到情绪波动和心情烦躁是很正常的。

4、虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节来消除不良情绪，整个情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

5、下面介绍几种常用的方法，供大家参考：1．心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和注意力暗示之分。

6、心情不佳时，如果对自己采取积极暗示，只要雪上加霜，更烦躁；其次应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌终云会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好风景和值得骄傲的事情，能够承受心理压力。

7、人们常说的阿Q精神胜利法，从心理学角度看其实就是一种积极的特定暗示心理，应该说这种方法在特定的时机和场合是很有实际效果的。

8、2．目标转移法：如果因为你某件事或某事个人而感觉心情烦躁，注意力集中，就不要强迫自己做事。

9、罗伯特·罗伯特看看电视、听听音乐、写写日记，或者读两篇美文。

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10、你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是磨））不误砍柴工，你的情绪很快就会得到缓解和放松，才能更好地做自己该做的事和尝试的事。

11、3．思想交流法：心理学研究表明每个人都有同他人交流的欲望和需要。

12、有些人不想让别人知道自己的心事，不要把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会保管自己的烦恼，久而久之还可能产生心理障碍。

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14、4．运动释放法：如果说前面的方法是精神疗法，那么这种方法就是一种物质疗法，通过消耗体力来达到消除烦躁的目的。

15、上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

16、也正好印证了生命就是运动这句话名言。

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