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1、当然作为一个中锋，首先必须篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防御方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“杠杆”），你要扭转背人，将与你对位的队员顶离离篮筐较远，切记不要见别人投篮就背人，应该估计球路，等球弹出的可能方向，才占区有利位置。

2、当你进攻时，情况不太一样了，球员防守就把你顶出去，你用你的腿来“踩点”，或者一只腿绕到别人与篮筐之间的位置，将总的说，抢篮板必须先占据有利的位置，技巧就是背人，当然你有加内特，霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了！篮板明星中锋：奥尼尔，本华莱氏篮板球星：加内特，巴克利，罗德曼2挡拆高位挡拆高位挡拆是中锋与外线球员配合的，简单点的有基本，当外线球员在高位持球，你可以提到高位帮其档位，注意侧身，德胸前防卫，档位掩护时千万不要移动，那是违法的！此时，外线队员通常会绕过你获得开阔的空间，他可以选择另外，当你的搭档位，你的搭档完成绕过后，你可以选择与你的搭档完成的方向相反反跑至靠篮筐方向，你的搭档就可以回传你的皮球，你完成进攻，这就是一个完美的“挡拆”了。

3、低位挡拆低位挡拆，外线高球传你，你持球，背人，外线球员会吸引对方防守方你跑来，主要是要利用你的身体便捷挡人，通常，你的搭档会从你身边擦身插入蓝下，你可以以手交手的方式，将球回传你的搭档，让其完成蓝下的上蓝进攻，或者做传球假动作，接着一个翻身跳投。

的球员对你进行防守前的防守，你可以得到他吗？ 一个反跑好的传球当然是越过你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有篮筐了，怀着不令你的协助者失望的信心，爆扣吧！当然你要在空中接住球，并大力拉杆，来一个隔人空中接力爆扣也可以的……前提是你可以！这里建议看看姚明的比赛，他的挡拆很好！3组织三分组织三分的话，某种角度来说，就是吸引包夹，通常，中锋低位持球，背篮攻作单打进攻模式，因为背篮攻的话你可以随时采取跳投，更重要的是你可以观察你的队友的跑位，你可以靠身体进行你的视频名防守球员，那么，你屈指一算，相当于盯住你，早期必“明星”而不是让你获得“明星”的待遇，此时你只要，保持身体进攻，开拓视野就基本OK了！但注意你的持球，中锋控球比较高，容易给盗！时机也很重要！NBA中比较出色的协助中锋有布拉德米勒，迪瓦茨，这是因为他们队打普林斯顿打法，也可以叫中锋高位策应，不过场面很复杂，比较难适应！4勾手投勾手是出色中锋的标志，大勾手是很难的，小勾手却比较容易，简单点手就是，一定的动作移动，左手将防守部分隔开，右臂将球高举，抖手腕，勾手完成！（这里是指右肩球员）中投，中锋的中投多为背视频力更大！勾手明星中锋：贾巴尔，穆巴伯年轻的时候中投吧对方往外顶，不要让他接近篮筐！对方突破队员，可以协防盖帽，或者站位创造进攻犯规！6盖帽中锋的盖帽是对对手的打击重大，单打的盖帽就靠着你自己的领悟了，协防盖帽比较容易学会，传授给你一个比较简单的方法——数三步，通常突破的球员会选择三步上蓝，简单，他只需在非拍球上篮物品动作过程中，两步半必然升空，那么最后一步升空，是一个“规律”，他最后一步的时候你就起跳封盖，或者就是一个火锅，或者进攻者被逼传球，很可能造成对手失误！ 注意盖上蓝比较容易犯规，一定排除准时机！如果确定不能盖到的时候，将手伸直进行干扰，不要“挥拳”去盖，这样可以避免一定的犯规！盖帽是很讲究时机的，你平时可以时机可能就是别人的出手时机，别人的出手时机也可能就是你的火锅时机！别人是什么时候盖你的，你就什么时候盖他们！盖帽明星中锋：穆桶伯，莫宁，奥拉朱旺我是一个PG（组织后卫），经常和C（中锋）打架，虽然对中锋的具体步法不太清楚，但知道自己打架的中锋最好应该是怎么样。

5、希望能帮到你！盖帽是我自己的经验，我虽然帽身高不足，165CM，但我的弹跳尚算不错，可以抓住篮筐，所以我在一般的比赛中，常有盖帽出现！记住：多练、多打不一定能进步，但不练、不打一定不能进步！愿你成为你篮球圈子里的“姚”，也愿你在你的篮球生活中获得快乐！。

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