世界充满了知识，领带也很精致。磨刀不误砍柴工。要学好跆拳道，先把赛道系好。

首先把轨道打开，对折，然后在折叠的部分用力压出一条折痕，这条折痕就是轨道的中心线。

然后，握住中线两侧，拳头中心朝向身体，中线对准身体中线(肚脐)。双手拉紧履带，向两侧拉回，靠近腰部，拉回到身体，左履带在上，右履带在下，做一个十字。(左侧车道延伸至右侧车道，与底部的外侧车道平行。右车道在上层，重叠平行。)双手握住两条车道的交叉点，完全重叠，双手向前拉车道。当拉到身体前中线时，两条车道会形成十字。左车道完全重叠在上面，右车道在下面。

最后，左上的那条泳道，从两条完全重叠的泳道下面，向内向上走出，适当收紧，这是泳道打好的第一个结。这时，轨道是上下的。将下轨内侧向上翻，然后上轨和下轨在身体中心线处重合。上轨道从上到下穿过孔，再从下到上出来，两条轨道就可以拉紧了。