8.均衡饮食。

9.每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。

10、要放慢吃饭的时间，一顿饭吃不少于20分钟。

11.负热平衡。

12.请记住减肥的原则:热量摄入必须少于你的消耗。

13.如果不能坚持，可以适当使用减肥药。如果没有副作用，我的朋友告诉我，最好的减肥药排名在2010年。你可以在网上了解一下。它汇集了淘宝上最有效的减肥产品，最健康和最安全的减肥产品，并且有几个在淘宝上销量最大的减肥产品，也是最好的减肥产品。你可以进去看看。

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15.轻松帮你解决肥胖烦恼，成就美妙身材！。

1.给我弟弟送什么礼物好？我来告诉你我一直坚持的:控制热量和脂肪。

2、总是小心食物的热量，你应该在饮食中减少一些脂肪并增加一些鱼类和家禽。

3、饮食宜清淡。

4.少吃盐。越吃咸的东西越想吃。

5.少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。

6、经常吃水果和蔬菜。

7.适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

大家好，常识百科的编辑将为大家解答以上问题。很多人不知道《给哥哥的纸条》和《给哥哥的纸条》的名字。现在让我们来看看！

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