1、平板支撑。收腹运动能够帮助我们锻炼腹部，通过运动的方式增强新陈代谢，燃烧脂肪，让腹部变得多层起来。那么，平板支撑一定是很不错的选择。这个动作虽然强度不大，几乎这就是一个简单的动作，但是锻炼效果非常好，需要保持一定时间的平板支撑，是非常锻炼训练者身体素质的，坚持不到一分钟，就会出汗，对腹部的锻炼效果非常好。2、卷腹。在列收腹运动中的一些，卷腹也是一个比较简单的动作了。它就像有点仰卧起坐，因为准备姿势一样，不过，卷腹比仰卧起坐好做多了，对颈椎要腰椎的压力也比较小，是一个能够很好替代仰卧起坐的动作。同时，卷腹还是一个专门针对腹部的锻炼动作，经常做一定可以帮助我们减肥，需要注意的是，动作不要太快，感受一下到牵引的牵引最好。3、端腹。很多人都不知道，想要收腹，还有一个很简单的动作，那就是端腹了。因为这个动作在军队训练中常见，健身达人就将它引入到日常锻炼中了。端腹做起来很简单，平躺之后，双腿同时抬高，距离地面45°，然后要求长地保持这个动作，收腹效果非常好。初学者能够坚持三十秒就已经很不错了。