文章目录：

1. 疑问式开场：你是否也经历过这样的困扰——几天没登录某个社交平台，突然就感觉痒痒的，忍不住想要去查看？这种现象在心理学上被称为“互联网成瘾”，本文将带你揭秘这种现象背后的心理与行为。
2. 数据化呈现：根据我国国家互联网应急中心发布的《2019年中国互联网发展状况统计报告》，我国互联网用户规模已达8.54亿，其中网络成瘾用户占比高达10.6%。这一数据表明，网络成瘾已成为一个不容忽视的社会问题。
3. 痒痒的感觉从何而来？
4. 如何摆脱“痒痒”的感觉？
5. 结语：网络成瘾已成为一个普遍现象，我们要正视这一问题，学会自我调节，摆脱“痒痒”的感觉，让生活更加丰富多彩。在此过程中，专家和专业媒体将继续关注并为您提供更多实用建议。你，准备好了吗？

疑问式开场：你是否也经历过这样的困扰——几天没登录某个社交平台，突然就感觉痒痒的，忍不住想要去查看？这种现象在心理学上被称为“互联网成瘾”，本文将带你揭秘这种现象背后的心理与行为。

数据化呈现：根据我国国家互联网应急中心发布的《2019年中国互联网发展状况统计报告》，我国互联网用户规模已达8.54亿，其中网络成瘾用户占比高达10.6%，这一数据表明，网络成瘾已成为一个不容忽视的社会问题。

痒痒的感觉从何而来？

1、缺乏安全感：网络成瘾者往往在现实生活中感到孤独、焦虑，将网络视为逃避现实、寻求安全感的场所，当长时间未登录时，内心会感到痒痒的，渴望再次进入那个虚拟的世界。

2、习惯成自然：长时间依赖网络，使得人们将上网作为一种生活常态，一旦中断，就会产生一种不适应感，进而引发痒痒的感觉。

3、心理暗示：当人们意识到自己长时间未登录某个平台时，心理上会产生一种暗示，认为自己错过了什么，从而产生痒痒的感觉。

如何摆脱“痒痒”的感觉？

1、自我反思：要认识到自己为何会产生这种痒痒的感觉，是缺乏安全感、习惯成自然，还是心理暗示？明确原因后，才能有针对性地解决问题。

2、建立现实生活中的支持系统：加强与亲朋好友的沟通，参加社交活动，培养兴趣爱好，使自己在现实生活中找到安全感和满足感。

3、定期断网：设定一定的断网时间，让自己从网络世界中暂时抽离，感受现实生活的美好。

4、替代行为：当痒痒的感觉袭来时，尝试进行替代行为，如阅读、运动、听音乐等，以缓解这种冲动。

结语：网络成瘾已成为一个普遍现象，我们要正视这一问题，学会自我调节，摆脱“痒痒”的感觉，让生活更加丰富多彩，在此过程中，专家和专业媒体将继续关注并为您提供更多实用建议，你，准备好了吗？