大家好，我是小花花，今天我来为大家解答吃什么食物补钙效果最好的这个问题。吃什么食物多吃补钙效果最好最快的方法人还没有，现在就让我们一起来看看吧！

1、高食物钙推荐动物性来源中，虾类（如基围虾、小龙虾）和鲫（如三文鱼、沙丁鱼）是优质选择，每100克虾肉含钙量约为100-200毫克，鳕除钙外注重维生素D，可利于促进钙吸收。

5、补钙效果较好且较快的食物主要包括以下几类：奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，且易于人体吸收，是日常补钙的理想选择。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

2、吃什么食物补钙效果最好：奶制品 奶制品是最佳的补钙食物之一。

3、补钙效果最好的食物主要包括奶制品、豆制品、海产品和绿色蔬菜。

4、豆腐炖鱼推荐理由：豆腐是公认的高钙食物，200克北豆腐即可满足一日钙需要量的1/3。