8.晚餐:豆芽鱼丸汤1碗，蔬菜炒丝瓜1份，烤红薯1片。

9.第四天早餐:1个煮鸡蛋，1片吐司，半根香蕉，1杯黑咖啡或茶。

10.午餐:酸奶1杯，咸饼干2块，黑咖啡或茶1杯。

11.晚餐:2根香肠、1小碟水煮西兰花、约5颗葡萄、半根香蕉、半杯香草冰淇淋、1杯黑咖啡或茶。

12.第五天早餐:黑咖啡或茶，加1-2包糖或等量的调味剂，1/2个柚子或柚子汁，1片吐司和1汤匙花生酱。午餐:1/2杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或茶，加1-2包糖或等量的调味剂。晚餐:瘦肉或鸡肉3盎司，青豆或四季豆1杯，胡萝卜1杯，1。

13.午餐:西红柿炒鸡蛋1份，木耳拌芹菜1份，炒生菜1份，米饭1/碗。

14.晚餐:菠菜猪血豆腐汤1份，炒土豆丝1份，凉拌白菜1份。

15、主要减肥菜:木耳第七天早午餐:香肠、青菜碎肉蛋、竹笋豆腐西红柿蛋、红烧鸡腿晚餐:茶叶蛋、热菜、墨西哥鸡翅。

1.第一天早餐:一碗糯米粥，一根荷叶黄瓜，枸杞30克，用水冲服。

2、中餐:一份红豆糯米饭，一份黄花菜炒肉盘。

3、晚餐:五花肉莲藕汤，小碗米饭，30克枸杞水洗。

4.第二天早餐:豆浆1碗，全麦面包2片，鸡蛋1个午餐:腐乳空大白菜1份，皮蛋拌豆腐1份，醋煮绿豆芽1份，米饭1/2碗。

5.晚餐:素炒葫芦巴1份，虾皮烤瓜1份，腐竹拌黄瓜1份，红豆粥1小碗。

6.第三天早餐:蒸糯玉米1个，荷包蛋1个，牛奶1杯。

7.午餐:番茄牛肉面1碗，海带1小碟，胡萝卜丝。

不知怎么的，秋天减肥养生的饮食最近很开心。再来看看木鱼子。

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