很多健身的朋友都想拥有六块甚至八块完美的腹肌，所以怎么快速练出腹肌想拥有完美腹肌的朋友不妨看看下面小编的介绍。

1.第一步:仰卧，双腿向上弯曲，双臂向前伸展。每次做五组，每组30次。

2.第二步，身体平躺，手臂不动，主要做腿部动作，双腿同时向上抬起，与身体成90度角，保持五秒后放下。同样做五组，每组20次。

3.第三步仍然是平躺，这一次你需要将手和脚同时抬起，用手摸脚。每组30次，需要做五组。

4.第四步，躺在平坦的长椅上。

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