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4.每天营养要均衡。

5.不挑食不熬夜。

6、少喝碳酸饮料，适当运动，富含蛋白质的食物，主要是一些动物性食物、豆制品、乳制品，如鱼虾、排骨、牛肉、大闸蟹等。

1.蛋白质是人体新陈代谢的重要物质。

2.如果人体缺乏蛋白质，就会减缓新陈代谢，降低机体免疫力。

3.体内蛋白质的流失也与个人生活和饮食习惯密切相关。

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