& ldquo当你一夜没睡好的时候，你会发现自己的记忆力不如平时，或者情绪不稳定，但是一夜没睡好会打断你整个过程中的很多其他过程。身体。对于患有与压力相关的睡眠障碍的个人来说，这种情况甚至更加严重。& rdquo资深作者、神经科学助理教授Shinjae Chung博士说。

新的研究表明，在非快速眼动睡眠(NREM)期间，视前下丘脑(大脑中调节睡眠和体温的区域)中的神经元被有节奏地激活。压力会无序地激活这些脑细胞...新的研究表明，在非快速眼动睡眠(NREM)期间，视前下丘脑(大脑中调节睡眠和体温的区域)中的神经元被有节奏地激活。压力会无序地激活这些脑细胞，导致& ldquo微觉醒& rdquo根据宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的研究，它会中断睡眠周期，减少睡眠持续时间，发表在《当代生物学》上。

虽然我们的身体在睡眠中处于休息状态，但在睡眠的四个不同阶段，我们的大脑仍然非常活跃。在每个90分钟的睡眠周期中，有三个NREM睡眠阶段和一个快速动眼期(REM)睡眠阶段。

在NREM睡眠的前两个阶段，脑电波、心跳和呼吸变慢，体温下降。第二阶段还包括独特的大脑活动，称为纺锤体和K复合体，是负责处理外界刺激和巩固能力的临时性活动。记忆。

NREM睡眠周期的第三阶段是身体释放生长激素的时期，生长激素对修复身体、维护免疫系统、保持身体健康和进一步提高记忆力非常重要。

第三阶段，脑电波更大，称为& delta挥手。快速动眼期(REM)睡眠发生在做梦的这个阶段，这对于记忆形成、情绪处理和大脑发育也非常重要。