3.莲子含有维生素和微量元素，能调节情绪，放松心情，安神，促进睡眠，提高睡眠质量。

4.莲子还有改善肌肉弹性、补充精气、防癌抗癌的功效。

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1.莲子具有清热降火的功效，能有效的降低心火，清心安神，对上火引起的口疮有很好的治疗作用。

2.莲子中含有钾，能有效维持心脏功能，参与身体新陈代谢，降低中老年人中风的风险，还有助于扩张末梢血管，降低血压。

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