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3，3，一定要注意营养的均衡，均衡饮食，多吃优质蛋白质，优质蛋白质可以增强身体的抵抗力。

4.优质蛋白质来源于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等食物。

5、要补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化和抗衰老。

1.亚健康可以通过以下方式调理:保持好心情，心情好身体状况自然会变好。

2、2、注意休息，尤其注意睡眠质量和睡眠时间，一般尽量在晚上10: 30前上床，保证充足的睡眠时间。

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