长期上夜 shift对身体有害，会导致生物钟的紊乱。从而促进身体多个器官的功能障碍，导致调节休息的神经系统，导致一些不可预测的功能障碍，自主神经功能也有一些风险。因此，建议不要长时间在夜间工作。如果条件允许，可以一周工作两次。这样不会对人体产生很大的影响，还能促进大脑得到充分的休息。