你好，今天边肖被提升为家长回答上述问题。端腹的好处与缺点，相信很多小伙伴还不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1.收腹是军事训练中的一种练习。全身平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢，缓慢抬起至45度停顿，然后缓慢放下。（就是双脚一起抬起，一起放下，时间差1~3秒）你可以同时锻炼很多肌肉。

2、平躺在床上，双脚并拢，慢慢抬起，与床成45度角，保持这个姿势30秒钟（如果可能的话1分钟，以后时间可以慢慢延长），并每天坚持。

3、每天不少于5组。虽然这种方法简单，但对锻炼腹部肌肉非常有效。

4、吸:腹部鼓起，抬腿。叫:收腹，放下腿。

本文是给家长们分享到这里的，希望朋友们会喜欢。