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7、运动需要坚持，培养运动爱好和习惯有助于减肥。

8.为了改掉抽烟喝酒等坏习惯，我们必须尽量减少社交。

9、规律作息，早睡，睡觉后不要玩手机，吃饭时不要狼吞虎咽，细嚼慢咽，喝汤后可以慢慢长胖。

10.此外，要达到心理平衡，必须避免所谓的误解，即寻找最短或最有效的快速减肥和减少大肚子的方法。

11、没有捷径，必须坚持科学生活方式、合理营养、适量运动、心理平衡。

12、只有长期坚持，循序渐进，才能减轻体重，才能减少肚子上的脂肪，没有捷径。

1.减少大肚子上的脂肪最有效的方法是通过医学科学减肥。不是大肚子上的脂肪需要锻炼大肚子，而是应该去医院找医生。

2.医生首先确定肥胖程度和合并的代谢性疾病，并确定减肥目标。

3.多长时间瘦多少公斤，并量身定制饮食计划。

4.包括高蛋白饮食，减肥的清淡饮食，以及美味而不发胖的能量有限的平衡饮食。

5.此外，还需要科学的运动来帮助，例如每周5次以上，每次40分钟以上，这样可以充分调动脂肪来减肥。

6.同时，坚持适度的体力如快步走、慢跑、游泳和跳绳，你可以轻微呼吸、轻微出汗、说话但不唱歌，最佳心率可以达到170减去年龄数。

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