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2.其次，多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有较多的维生素和纤维素，可以有效减脂。也可以多吃粗粮和素食。粗粮和素食含有相对较少的热量和脂肪。将它们作为主食食用可以帮助你减掉肚子。你还应该注意饮食中不要吃太多油腻和高糖的食物，也不要吃太多油炸和垃圾食品。

3.瘦下来的肚子可以每天转呼啦圈。每天定时转呼啦圈对瘦肚子非常有用。你可以坚持每天早上跑步。晨跑可以有效燃烧脂肪，这对瘦肚子也有好处。

1、瘦肚子主要通过饮食和运动来减掉肚子上的赘肉，首先可以做仰卧起坐，仰卧起坐对于女性来说是最好的运动方法之一。

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